مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش می‌کنند بلکه مهم این‌است

که به طور مرتب روزانه وقتی را برای این امر اختصاص دهند.

این حقیقت برای عموم مردم  روشن است که ورزش کردن برای مقابله با

بیماری‌های جسمی  یک روش  بسیار مناسب و سودمند است. اما تحقیقات 

جدید نشان می‌دهد که تمرینات بدنی باعث افزایش توانایی‌های مغز نیزشده 

و به انسان در معالجه  بیماریهای  روانی مانند  افسردگی  و اضطراب نیز

یاری  میرساند. البته  به  بیمارانی  که  از افسردگی  شدید  رنج  می برند  

توصیه  نمیشود که استفاده از داروهای خود را متوقف کرده وتنها ورزش 

کنند اما تاثیر ورزش  بر آنها  بسیار زیاد خواهد  بود واگر این بیماران هر 

روز تمرینات بدنی انجام دهند شانس بهبودی برای آنان قابل ملاحظه است.

ورزش نه تنها  درمعالجه افسردگی بسیار موثر است بلکه نقش به سزایی

درجلوگیری از بازگشت این بیماری دارد وبا توقف انجام حرکات ورزشی 

خطر بروز علائم اضطراب و افسردگی افزایش چشمگیری خواهد داشت. 

ورزش  باعث  شادی  و نشاط  و  بالا بردن اعتماد به نفس می شود. زیرا 

افراد افسرده یا اعتماد به نفس ندارند ویا میزان آن درآنان بسیار پایین است.

ورزش احساس رضایت باطنی شخص را بالا برده و فرد حس می کند که

به  موفقیت هایی  دست  یافته است.نکته  با  اهمیتی  که باید در نظر گرفت 

این  است  که  به  دلیل  اینکه افراد افسرده باید انرژی کافی برای مقابله با 

علائم  افسردگی  داشته باشند. بنابراین  در انجام  فعالیت های ورزشی نباید

زیاده روی کرده و باید حد اعتدال را رعایت کنند.