از آنجایی که درصد زیادی از افراد مبتلا به ام اس معمولا با سردردهای میگرنی 

مواجه میشوند،همچنین بسیاری دیگرازدوستان که خوشبختانه به این بیماری مبتلا 

نیستند،ممکن است در بین خانواده خود و اطرافیان، افراد مبتلا و درگیر با بیماری

میگرن داشته باشند؛ بهتر دیدم که در این پست اندکی راجع به دردهای میگرنی و

روشهای پیشگیری و مقابله با آن توضیح دهم. امیدوارم مفید فایده واقع شود.

میگرن سردردی عروقی است که در اثر انقباض شدید رگهای خونی مغز عارض

میشود.میگرن به دو نوع معمولی و کلاسیک  تقسیم میشود.  

میگرن معمولی:

به آرامی رخ میدهد و با دردهای تپنده همراه است.ممکن است به مدت 2 تا 72

ساعت به طول بیانجامد.درد بسیارشدید واغلب درشقیقه وپشت یک گوش متمرکز

است، که متناوبا از پشت سر شروع و به یک قسمت کامل در سر پخش میشود.

درد معمولا با تهوع، استفراغ، اختلال و تاری دید، سوزش و بی حسی در دستها

و پاها همراه بوده و ممکن است تا 18 ساعت ادامه یابد.

میگرن کلاسیک:

شبیه به میگرن معمولی است با علائم شدیدتر. شامل :  اختلال در گفتار، ضعف و

ناراحتی در بینایی (مانند دیدن ستارگان درخشان یا جرقه زدن در چشم  ویا اشکال

هندسی که از جلوی چشم میگذرند، احساس شود).

عوامل تشدید کننده میگرن عبارتند از:

آلرژی، یبوست، استرس، آلودگی صوتی و آلودگی هوا، اختلال در کارکرد کبد،

نور شدید، نورهای برق آسا، بی حرکتی بدن، تغییر فشار هوا، مشکلات دهان و

دندان و لثه، کاهش قند خون، استفاده از دخانیات، شکلات، نوشابه های الکلی،

غذاهای مانده و نمک سود شده، ترشی ها، ادویه جات.

توصیه ها:

1- رژیم غذایی افراد باید شامل : مواد غذایی کم حجم و غنی از کربو هیدراتها و

با پروتیین بالا باشد.

2- در رژیم غذایی روزانه باید آنتی آکسیدانها را لحاظ نمود.

3- از مصرف موادی مانند:شکلات، نوشابه های الکلی، غذاهای مانده و نمک

سود شده، ترشی ها، ادویه جات و آسپیرین باید خودداری نمود.

4- مصرف موادی همچون: نمک، غلات، گوشت زیاد،غذاهای چرب و سرخ

شده را باید به حداقل رسانید.

5- برای تثبیت قند خون باید دفعات تغذیه را به پنج تا شش نوبت در روز و با

حجم کم افزایش داد.

6- باید به طور مرتب وضعیت دهان و دندان و لثه  خود را بررسی نمود.

7- باید از کشیدن سیگار و نشستن در محیط آلوده پرهیز نمود. 

8- استفاده مکرر از مسکن ها، ممکن است احتمال حملات میگرن را افزایش

دهد.

9- حذف غذاها و مواد آلرژی زا از برنامه غذایی میتواند کمک موثری باشد.

10- سرد شدن دستها و کم شدن حرارت بدن قبل از حمله میگرنی علامت هشدار

انقباض رگهای خونی و شروع درد است.گرم نمودن دستها ، میتواند ازسردرد

جلوگیری نموده و حمله را متوقف کند.حمام آب گرم نیز میتواند، مفید باشد.

11- موسیقی کمک موثری در کاهش درد میگرنی است. 

12- دوری از استرس، آلودگی هوا و آلودگیهای صوتی و نورهای شدید.

13- هنگام بروز حمله در اتاق کاملا تاریک و در سکوت مطلق به استراحت

پرداختن.